Table of Contents
Hemp Seeds In Telugu | జనపనార విత్తనాలు అంటే ఏమిటి?
జనపనార (Jute) మెత్తని, మెరిసే పొడవైన నార. వీటిని బలమైన దారాలు, తాడుగా అల్లుకోడానికి వీలుంటుంది, ఇవి సన్నని పొడవైన మొక్కల ప్రజాతి కార్కొరస్ (chochors) నుండి లభిస్తుంది. దీనిని తిలియాసి (Tiliaceae) లేదా మల్వచ్చ్సుసే (Malvaceae) కుటుంబంలో వర్గీకరించారు.
జనపనార విత్తనాలు ఎలా నిల్వ ఉంచాలి?
- విత్తనాలను ఫార్మసీలో కొనవచ్చు లేదా మీరే పెంచుకోవచ్చు.
- జనపనార గింజలు ప్రొటీన్‌లో ఎక్కువగా ఉంటాయి, అయితే అవిసె లేదా చియా కంటే డైటరీ ఫైబర్‌లో 3.5 గ్రా ప్రోటీన్ మరియు టేబుల్‌స్పూన్ (15 మి.లీ)కి 1 గ్రా ఫైబర్ ఉంటాయి.
- జనపనార విత్తనాలు ఒక సంవత్సరం పాటు చల్లని, చీకటి ప్రదేశంలో ఉంచబడతాయి. వాటిని ఫ్రిజ్‌లో ఉంచడం వల్ల వాటి షెల్ఫ్ జీవిత కాలం పెరుగుతుంది.
- ఆర్గానిక్ షెల్డ్ హెంప్సీడ్ను ఫ్రిజ్‌లో లేదా ఫ్రీజర్‌లో ఉంచండి మరియు తెరిచిన 8-12 వారాలలోపు ఉపయోగించండి. మీరు తెరవని నూటివా ఆర్గానిక్ షెల్డ్ హెంప్సీడ్ను చల్లని పొడి ప్రదేశంలో కూడా నిల్వ చేయవచ్చు.
జనపనార విత్తనాలు ఎంత మోతాదులో తినాలి? | Hemp Seeds Dosage In Telugu
- ఈ విత్తనాలు ప్రతి రోజు ఒకటి లేదా రెండు టేబుల్ స్పూన్ల పరిమానం వరుకు మనం తినే ఆహార పదార్థాలలో తీసుకోవచ్చు.
- అవి గొప్ప ప్రోటీన్ మూలం మరియు అధిక మొత్తంలో విటమిన్ E, ఫాస్పరస్, పొటాషియం, సోడియం, మెగ్నీషియం, సల్ఫర్, కాల్షియం, ఇనుము మరియు జింక్ కలిగి ఉంటాయి.
- నిజానికి, బరువు ప్రకారం, జనపనార గింజలు గొడ్డు మాంసం మరియు గొర్రె వంటి ప్రోటీన్ను అందిస్తాయి – 30 గ్రాముల జనపనార గింజలు లేదా 2-3 టేబుల్ స్పూన్లు, 11 గ్రాముల ప్రోటీన్ను అందిస్తాయి.
How To Eat Hemp Seeds | జనపనార విత్తనాలు ఎలా తినాలి?
- అలగే పోషకాహాలోపం ఉన్న వాళ్ళు పెంచుకోవడానికి ఈ జనపనార విత్తనాలతో రొట్టెలు కూడా తయారు చేసుకొని తింటారు.
- జనపనార విత్తనాలను ప్రతి రోజు తీసుకోవడం వలన పెద్ద ప్రేగు క్యాన్సర్ ను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుందని ఆహార నిపుణులు చెబుతున్నారు.
- దినిలో మెగ్నీషియం అధికంగా ఉంటుంది. ఇది నిద్రలేమి సమస్యకు శాశ్వత పరిష్కారం గా చెప్పవచ్చు.
- పొటాషియం లో ఉండే సరటోనిన్ తలనొప్పి, పార్శ్వనొప్పి, మైగ్రేన్ సమస్యలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
- దీని వలన చక్కటి నిద్ర పడుతుంది. దీని లో ఉండే కాల్షియం ఎముకలను దృఢంగా తయారు చేస్తుంది. ఎముకలలో గుజ్జు పెరగడానికి, ఎముకలు పటిష్టంగా తయారవుతావడనికి, ఎముక సాంద్రత ను పెంచుతాయి.
- అలగే పోషకాహాలోపం ఉన్న వాళ్ళు పెంచుకోవడానికి ఈ జనపనార విత్తనాలతో రొట్టెలు కూడా తయారు చేసుకొని తింటారు.
జనపనార విత్తనాలు వాటి ఉపయోగాలు||Uses Of Hemp Seeds
- జనపనార గింజలు ముఖ్యంగా ఒమేగా-3 మరియు ఒమేగా-6 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌తో సహా ఈ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులలో పుష్కలంగా ఉంటాయి.
- ఈ రెండు కొవ్వులు కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటు మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్‌లను తగ్గించడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి .
- మీ ఆహారంలో జనపనార నూనెను జోడించడం వల్ల భవిష్యత్తులో మీ గుండె సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
- ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అత్యధికంగా ఉండే జనపనార విత్తనాలు తినడం వల్ల ఆడవాళ్లలో నెలసరికి ముందు వచ్చే కడుపునొప్పి, మూడ్ స్వింగ్స్, నీరసం లాంటివి తగ్గుతాయి.
- వీటిని రోజూ గుప్పెడు తినడం వల్ల మగవారిలో టెస్టోస్టిరాన్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. అలాగే వీర్య కణాల సంఖ్య కూడా భారీగా పెరుగుతుంది. సాధారణంగా ఈ జనపనార విత్తనాలు.. విత్తనాలు అమ్మే షాపుల్లో, ఆన్లైన్ స్టోర్స్ లో లభిస్తాయి.
జనపనార విత్తనాలు వాటి దుష్ప్రభావాలు||Hemp Seeds Side Effects In Telugu
- మొత్తం జనపనార విత్తనాలను తీసుకోవడం వల్ల కలిగే కొన్ని దుష్ప్రభావాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి-
- అతిసారం
- గొంతులో చికాకు
- వికారం
- అధిక రక్తపోటు (రక్తపోటు)
- నెమ్మదిగా హృదయ స్పందన రేటు (బ్రాడీకార్డియా)
ఇవే కాకుండా ఇంకా చదవండి.
