High Glycine Foods In Telugu | ఎక్కువ గ్లైసిన ఆహారాల జాబితా
High Glycine Foods In Telugu :- గ్లైసిన్ ఒక అమినో ఆమ్లo. శరీరం తనంతట తానుగా గ్లైసిన్‌ను తయారు చేయగలదు, అయితే ఇది ఆహారంలో కూడా వినియోగించబడుతుంది. మూలాలలో మాంసం, చేపలు, పాల ఉత్పత్తులు మరియు చిక్కుళ్ళు ఉన్నాయి.
గ్లైసిన్ శరీరంలో ప్రొటీన్ల తయారీకి బిల్డింగ్ బ్లాక్. గ్లసిక్ మొదడులో రసాయన సంకేతాలను ప్రసారం చేయడంలో కూడా పాల్గొంటుంది, కాబట్టి దీనిని స్కిజోఫ్రెనియా కోసం ఉపయోగించడం మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహయంచేస్తుంది. ఒక సాధారణ ఆహారంలో ప్రతిరోజూ 2 గ్రాముల గ్లైసిన్ ఉంటుంది.
గ్లాసిన్ అనేది మీ శరీరం ప్రోటీన్‌లను రూపొందించడానికి ఉపయోగించే ఒక అమైనో ఆమ్లం, ఇది కణజాలం యొక్క పెరుగుదల మరియు నిర్వహణకు మరియు హార్మోన్లు మరియు ఎంజైమ్‌ల వంటి ముఖ్యమైన పదార్థాల తయారీకి అవసరం.
మీ శరీరం సహజంగా ఇతర అమైనో ఆమ్లాల నుండి గ్లైసిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, అయితే ఇది ప్రోటీన్-రిచ్ ఫుడ్స్‌లో కూడా కనుగొనబడుతుంది మరియు డైటరీ సప్లిమెంట్‌గా లభిస్తుంది ప్రోటీన్ యొక్క ఒక భాగంతో పాటు, గ్లైసిన్ అనేక ఇతర ఆకట్టుకునే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.
Table of Contents
గ్లైసిన్ అంటే ఏమిటి | What Is Glycine In Telugu
గగ్లేసిన్ అనగా శరీరం ఉత్పత్తి చేసే అమినో ఆమ్లం ఎముకలు, చర్మం, కండరాలు మరియు బంధన కణజాలాలకు నిర్మాణాన్ని అందించే కొల్లాజెన్ అనే ప్రోటీన్ ఉత్పత్తిలో ఇది చాలా అవసరం.
గ్లైసిన్ నరాల సిగ్నల్ ట్రాన్స్మిషన్ మరియు శరీరం నుండి విషాన్ని క్లియర్ చేయడంలో కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది.
కొన్ని అమైనో ఆమ్లాల మాదిరిగా కాకుండా, ఆహారం ద్వారా మాత్రమే పొందాలి, శరీరం గ్లైసిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇది సప్లిమెంట్ రూపంలో కూడా అందుబాటులో ఉంది.
సప్లిమెంటరీ గ్లైసిన్ నిద్రలేమి, స్ట్రోక్ రికవరీ మరియు కొన్ని మానసిక రుగ్మతలకు కూడా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది.
గ్లైసిన్ వలన ఉపయోగాలు ఏమిటి
గ్లేసిన్ కేంద్ర నడి వ్యవస్థలో నరాల ప్రేరణలను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఈ వ్యవస్థ వెన్నుపాము మరియు మెదడును ప్రభావితం చేస్తుంది. గ్లైసిన్ విషాన్ని కూడా బంధిస్తుంది, తద్వారా శరీరం వాటిని క్లియర్ చేస్తుంది. ఈ గ్లేసిన్ ఉపయోగించడం వలన ఎలాంటి లాభాలు ఉన్నాయి అనేది తెలుసుకొందం.
- శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్‌ను ఉత్పత్తి చేయడానికి అవసరం.
- నిద్ర నాణ్యత మేరుగుపరుచుటకు అవసరం.
- ఆల్కహాల్ ప్రేరిత నష్టం నుండి మీ కాలేయాన్ని రక్షించవచ్చు.
- మీ హృదయాన్ని రక్షించుకోవచ్చు.
- టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న వ్యక్తులకు సహాయపడవచ్చు.
- కండరాల నష్టం నుండి రక్షించవచ్చు.
- కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది.
- మానసిక ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది.
- రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
- జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పొరను నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది.
- మీకు శక్తిని ఇస్తుంది మరియు అలసట రాకుండా చేస్తుంది.
- ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన ప్రభావాలతో పోరాడుతుంది.
- వృద్ధాప్య సంకేతాల నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది.
- అధిక ప్రోటీన్ భోజనం తర్వాత హోమోసిస్టీన్ స్థాయిలను తగ్గించవచ్చు.
- కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
గ్లేసిన్ ఉపయోగించడం వలన దుష్ప్రభావాలు
గ్లేసిన్ ఉపయోగించడం వలన ఎలాంటి దుష్ప్రభావాలు సంభవిస్తాయో తెలుసుకొందం.
- కడుపు నొప్పి
- వికారం
- అతిసారం
- వాంతులు అవుతున్నాయి
- డీహైడ్రేషన్
- ఎడెమా
- మూత్ర నిలుపుదల
- మైకము
గ్లైసిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు
చిక్కుళ్ళు:- చిక్కుళ్ళు మరియు లెగ్యూమ్ ఉత్పత్తులు గ్లైసిన్ యొక్క మంచి మూలం.కొన్ని ఉదాహరణాకు:- సోయాబీన్స్ మరియు టోఫు, వేరుశెనగ మరియు వేరుశెనగ వెన్న, బఠానీలు, ముంగో బీన్స్, కాయధాన్యాలు మరియు కిడ్నీ బీన్స్.
బచ్చలికూర :- బచ్చలికూర విటమిన్లు మరియు పోషకాలతో నిండి ఉంటది, ఇది మెగ్నీషియం, ఐరన్, విటమిన్లు B2 మరియు B6, ఫోలేట్, విటమిన్లు A, K మరియు E, కాల్షియం, పొటాషియం, మాంగనీస్ మరియు కాపర్ యొక్క గొప్ప మూలం మాత్రమే కాదు, ఇది గ్లైసిన్ యొక్క మంచి మూలం.
వాటర్‌క్రెస్ :-ఈ ఆకుపచ్చ రోమన్ సైనికుల ఆహారంలో ప్రధానమైనది. ఇది విటమిన్లు K, C, A, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, అలాగే గ్లైసిన్ యొక్క గొప్ప మూలం.
ఆస్పరాగస్ :-ఆస్పరాగస్ ప్రపంచంలోని అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలలో ఒకటి. ఆస్పరాగస్ విటమిన్లు K, B1, B2, B3, B6, C, A, మరియు E, ఫోలేట్, కాపర్, సెలీనియం, ఫైబర్, మాంగనీస్, జింక్, ఐరన్ మరియు ప్రోటీన్లకు అద్భుతమైన మూలం. ఇది గ్లైసిన్‌తో సహా పుష్కలంగా అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది.
క్యాబేజీ :- క్యాబేజీ ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ క్రూసిఫరస్ వెజిటబుల్, ఇందులో అనేక విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ ఉంటాయి. ఇది జీర్ణవ్యవస్థకు మద్దతునిస్తుంది మరియు హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇందులో అమినో యాసిడ్స్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి.
- ఎర్ర మాంసం:- {100 గ్రా సర్వింగ్‌కు 1.5 నుండి 2 గ్రా}
- విత్తనాలు:- {100 గ్రా.కి 1.5 నుండి 3.4 గ్రా}
- టర్కీ:- {100 గ్రాకి 1.8 గ్రా}
- చికెన్:- {100 గ్రా.కి 1.75 గ్రా}
- పంది మాంసం:- {100 గ్రాములకు 1.7 గ్రా}
- వేరుశెనగ:- {100 గ్రా.కు 1.6 గ్రా}
- క్యాన్డ్ సాల్మన్:- {100 గ్రా.కి 1.4 గ్రా}
- గ్రానోలా :-{100 గ్రాకి 0.8 గ్రా}
గమనిక :- వీటిని ఉపయోగించే ముందు వైదుడిని సంప్రదించండి.
ఇవి కూడా చదవండి :-
- డయాబెటిక్ పేషెంట్స్ వాళ్ళు ఎలాంటి ఆహరం తినాలి ?
- ఆపిల్ జ్యూస్ ఉపయోగాలు, ఆపిల్ జ్యూస్ వలన ఎలాంటి లాభాలు ఉన్నాయి !
- అలోవెరా జ్యూస్ ఉపయోగాలు ? అలోవేర జ్యూస్ త్రాగడం వలన ఎలాంటి ప్రయోజనం పొందగలం
