మిల్లెట్ విత్తనాలు వలన ఉపయోగాలు, దుష్ప్రభావాలు !

మిల్లెట్ గింజలు అంటే ఏమిటి ? |What is millet seeds in telugu

Millet seeds in telugu : మిల్లెట్ గింజలు అనేది భారతదేశం, నైజీరియా మరియు ఇతర ఆసియా మరియు ఆఫ్రికన్ దేశాలలో పండించే చిన్న,గుండ్రని ధాన్యం. పురాతన ధాన్యంగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది మానవులకు రెండింటికీ ఉపయోగించబడుతుంది.

మిల్లెట్ గింజలు ఎలా నిల్వ చేయాలి ? | How to storage millet seeds in telugu 

ఈ గింజలను చెట్టునుండి రాలిన తర్వత వాటిని మనం తీసుకొని వాటిని బాగా శుభ్రం చేసుకొని ఒక కవర్ లేదా డబ్బా లో దాచుకోవచ్చు. వీటిని నీరు తకకుడదు.

మిల్లెట్ గింజలు ఎలా తినాలి ? | How To Eat Millets Telugu ?

ఈ గింజలను మనం వివిధ రకాల వంటకాలలోకి వేసుకొని మనం తినవచ్చు, రోటి లేదా పళ్ళెం రైస్ లోకి కూర లాగా స్వీట్స్ లోకి ఎలా వివిధ రాకం లోకి వేసుకొని మనం ఆరగించవచ్చు.

మిల్లెట్ గింజలు ఎంత మోతాదులో తీసుకోవాలి | Dosage of millet seeds

ఈ గింజలను  మనం ఎక్కువగా వాడరాదు, ఈ గింజలను మనం చిన్న పిలలకి ఎక్కువగా తినపించ్చరదు. పిల్లలు ఉన్న చొట్ట మనం తక్కువగా వాడడం మంచిది. ఈ వంటకైన  తక్కువ మోతాదులో ఉపయోగించాలి.

మిల్లెట్ గింజలు వలన ఉపయోగాలు | Millet seeds benefits in Telegu

•  వివిధ ప్రాంతాలలో, మిల్లెట్లను వివిధ రకాల వంటకాలకు ఉపయోగింస్తారు .
• ఇందులోఅవసరం అయ్యే వివిధ పోషకాలు ఉంటాయి.
• ఈ గింజలు మధుమేహం ఉన్న వారికి చాల బాగా ఉపగాయోగకరం.
• ఈ గ్లూటెన్ రహిత మిల్లెట్లు అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడంలో మరియు నయం చేయడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.
• ఈ గింజలలో ఫైబర్, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, ఐరన్, కాల్షియం, జింక్ మరియు పొటాషియం వంటి ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
• ఆరోగ్యం, పోషకాహార మిల్లెట్‌లు చాలా పోషకమైనవి మరియు ఆరోగ్యానికి మంచివి మరియు వాటికి తక్కువ నీరు కూడా అవసరం మరియు అవి చాలా కాలం పాటు నిల్వ చేయగలవు.
• మీల్లెట్లలో అధిక మొత్తంలో స్టార్చ్ మరియు ప్రోటీన్లు ఉంటాయి, వీటిని రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకుంటే ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
• ఈ చిన్న ధాన్యాలు పోషకాహారం యొక్క పవర్‌హౌస్, ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
• ఈ గింజలు మెగ్నీషియం యొక్క మంచితనంతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది రక్తపోటు మరియు స్ట్రోక్ మరియు గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది.
• మిల్లెట్ అథెరోస్క్లెరోసిస్ వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
• మిల్లెట్లలోని ప్లాంట్ లిగ్నన్‌లను యానిమల్ లిగాన్స్‌గా మార్చవచ్చు, ఇది క్యాన్సర్ మరియు ఇతర కరోనరీ వ్యాధుల వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను ఎదుర్కోగలదు.
• మిల్లెట్లలో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ఇన్సులిన్ స్థాయిని ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది,.
• ఈ గింజలు శరీరంలోని గ్లూకోజ్ గ్రాహకాల సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది, ఇది శరీరంలో చక్కెర స్థాయిని ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్యతను కాపాడుతుంది.
• ఈ గింజలల  ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, మిల్లెట్లు ఆరోగ్యకరమైన తృణధాన్యాలుగా తయారవుతాయి.
•  ఈ గింజలు జీర్ణక్రియలో సహాయపడుతుంది మరియు ప్రేగు సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
• ఇది జీర్ణశయాంతర సమస్యలలో సహాయపడుతుంది మరియు కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలకు సంబంధించిన ఇతర వ్యాధులలో తేలికగా ఉంటుంది.

మిల్లెట్ గింజలు వలన దుష్ప్రభావాలు | Millet seeds side effects in telugu