Table of Contents
సైలియం గింజలు అంటే ఏమిటి | What is Psyllium seeds(isabgol)in Telegu
Psyllium seeds in Telegu : సైలియం గింజలు ఇస్పాఘులా అనేది ప్లాంటాగో జాతికి చెందిన అనేక మంది సభ్యులకు ఉపయోగించే సాధారణ పేరు, దీని విత్తనాలు శ్లేష్మం ఉత్పత్తికి వాణిజ్యపరంగా ఉపయోగించబడతాయి.
సైలియం అనేది ప్లాంటాగో ఓవాటా మొక్క యొక్క గింజల పొట్టు నుండి తయారైన ఫైబర్ యొక్క ఒక రూపం. కొన్నిసార్లు ఇస్పాఘుల అనే పేరుతో కూడా పిలవపడుతుంది.
ఈ గింజలు మీకు కావాలి అంటే ఇక్కడ ఇచ్చిన సైట్ లింక్ నుండి మీరు కొనుగోలు చేసుకోవచ్చు.
సైలియం గింజలు ఎలా నిల్వ చేయాలి?
సైలియం గింజలు ఎలా తినాలి | How to eat psyllium(isabgol) seeds
ఈ గింజను ముందుగా బాగా కడిగి వాటిని నానపెట్టాలి, తర్వత వాటిని ఒక గిన్నె లోకి వేసుకొని మనం ఉపయోగించే ఆహార వంటకల్లోకి వేసుకోవాచు. ఈ నీటిని మనం తగవాచు, ఈ నీటిని కొబ్బరి నిటి లోకి వేసుకొని మనం తిసుకోవాచు.
సైలియం గింజలు ఎంత మోతాదులో తీసుకోవాలి | Dosage of psyllium(isabgol) seeds
సైలియం గింజలు యొక్క సాధారణ మోతాదులు 5-10 గ్రా, భోజనంతో పాటు, కనీసం రోజుకు ఒకసారి ఉపయోగించాలి.
ఈ గింజలు బల్క్ భేదిమందు సప్లిమెంట్‌గా, 5 గ్రా ఒక గ్లాసు నీటితో రోజుకు 3 సార్లు తీసుకోవడం ఒక సాధారణ ప్రారంభ స్థానం. ప్రజలు దీనిని మంచిదిగా భావిస్తే క్రమంగా పెంచవచ్చు.
ఇది 1 టీస్పూన్ లేదా టేబుల్‌స్పూన్‌లో ఎన్ని గ్రాములు ఉన్నాయో ఉత్పత్తిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, అయితే 1 టేబుల్‌స్పూన్ సైలియం పొట్టు కోసం ఒక సాధారణ సిఫార్సు.
ప్యాకేజింగ్‌లోని మోతాదు సూచనలను లేదా ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుల సలహాలను అనుసరించడం మేలు.
సైలియం గింజలు వలన ఉపయోగాలు | Psyllium seeds(isabgol) benefits in Telegu
- సైలియం గింజలు అనేది పెద్దమొత్తంలో ఏర్పడే భేదిమందు. ఇది మల పరిమాణాన్ని పెంచడం మరియు మలబద్ధకని తగిస్తుంది.
- ఈ గింజలు ప్రారంభంలోవాడడం వలన కడుపు నుండి చిన్న ప్రేగులలోకి వెళ్ళే పాక్షికంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాన్ని బంధించడం ద్వారా ఇది పనిచేస్తుంది.
- ఇది నీటి శోషణకు సహాయపడుతుంది, ఇది మలం యొక్క పరిమాణం మరియు తేమను పెంచుతుంది.
- దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం ఉన్న 170 మంది వ్యక్తులలో, 5.1 గ్రాముల (గ్రా) సైలియంను రోజుకు రెండుసార్లు 2 వారాల పాటు తీసుకోవడం వల్ల నీటి శాతం మరియు మలం యొక్క బరువు, అలాగే మొత్తం ప్రేగు కదలికల సక్రమంగా పనిచేస్తుంది.
- సైలియంగింజలు తీసుకునేటప్పుడు తగినంత ద్రవాలను త్రాగడం చాలా ముఖ్యం, లేకుంటే మీరు మలబద్ధకం లేదా తిమ్మిరిని మరింత తీవ్రతరం చేయవచ్చు, తద్వారా ఫైబర్ ఉపశమనానికి ఉద్దేశించబడింది. సప్లిమెంట్‌తో కనీసం ఒక 8-ఔన్స్ గ్లాసు నీరు మరియు రోజంతా కనీసం ఆరు నుండి ఎనిమిది గ్లాసుల వరకు త్రాగండి.
- ఈ గింజలు శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం కూడా సైలియం గింజలు తీసుకున్నప్పుడు మలబద్ధకం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
- ఈ గింజల నిరు తాగడం వలన అధిక బరువు ఉన్న వారు తగ్గుతారు.
- ఈ గింజలను తినడం వలన మన శరీరం లోకి మంచి పోషకాలు వస్తాయి.
- ఈ గింజల నిరు తాగడం వలన మలభాధకం తో బాధ పడుతున్న వారికి ఈ నిరు చాల సహాయం చేస్తుంది.
- గింజలు నిరు తాగితే కడుపులో ఎం అయ్యిన చెడు రసాయనాలు ఉంటె వాటిని నివారిస్తుంది.
- మనం శరీరం లో ఉండే చెడు కొలస్త్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది.
జీర్ణ సమస్యలకి: సైలియం పొట్టు ప్రేగు కదలికను నియంత్రించడం ద్వారా అతిసారం, అమోక్సిక్ డయేరియా , అల్సరేటివ్ కొలిటిస్‌ను నివారించడంలో ఉయోగపడుతుంది.
ఆకలి నియంత్రణ కోసం: ఇందులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్నందున, సైలియం పొట్టు ఆకలి , అజీర్ణాన్ని నియంత్రించడంలో ఉయోగపడుతుంది , కడుపు నిండుగా మెరుగుపరుస్తుంది , భోజనం తర్వాత కడుపుని ఖాళీ చేయడానికి సమయాన్ని పెంచుతుంది.
డయాబెటిస్ కోసం: అధిక ఫైబర్ ఆహారం మధుమేహ నియంత్రణకు మంచిది , టైప్ 2 మధుమేహం ఉన్నవారికి సిలియం పొట్టు ఇవ్వడం రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
అధిక కొలెస్ట్రాల్ కోసం: సైలియం పొట్టు అనేది ఒక రకమైన మంచి కొలెస్ట్రాల్, ఇది అధిక-సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ యొక్క ఎలివేటెడ్ స్థాయిలలో మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ , తక్కువ-సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్‌లను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ శోషణను తగ్గిస్తుంది.
రక్తపోటు కోసం: సైలియం పొట్టు 55 mm Hg వరకు రక్తపోటును తగ్గిస్తుందని క్లినికల్ అధ్యయనాలు చూపించాయి, ఇది ఆహార ఫైబర్ యొక్క గొప్ప విషయం.
సైలియం గింజలు వలన దుష్ప్రభావాలు | Psyllium seeds(isabgol) side effect in Telegu
- ఈ గింజల నిరు లేదా తినడం వలన కడుపు నొప్పి మరియు తిమ్మిరిగా ఉంటది.
- ఈ గింజల తినడం వలన అతిసారం వస్తుంది.
- ఈ గింజలు తినడం వలన వాయువు నొప్పులు వస్తాయి.
- ఈ గింజల తినడం వలన ప్రేగు కదలికలు అనేవి చాల ఇదిగా ఉంటది.
- ఈ గింజల తినడం వలన వికారం మరియు వాంతులు ఏర్పడుతాయి.
- ఈ గింజలు తినడం వలన కడుపు నొప్పి.
ఇవి కూడా చదవండి :-
- సబ్జా విత్తనాలు వలన ఉపయోగాలు, దుష్ప్రభావాలు !
- అల్ఫాల్ఫా విత్తనాలు వలన ఉపయోగలు, దుష్ప్రభావాలు !
- మహా బీర గింజలు వలన కలిగే ఉపయోగాలు, దుష్ప్రభావాలు !
- సోయా విత్తనాల వలన ఉపయోగాలు, దుష్ప్రభావాలు !
- తామర గింజలు వలన ఉపయోగాలు, దుష్ప్రభావాలు !
