ఏకైక చేప గురించి పూర్తి వివరలు తెలుసుకొందo !

• ఏకైకచేప అనేది జిడ్డు లేని, నిస్సారమైన నీటి చేప మరియు ఇది అతి తక్కువ కేలరీల ఫ్లాట్ ఫిష్; హలిబాట్ లో తొంభై ఒకటి  కేలరీలతో పోలిస్తే 100 గ్రా కేవలం డాభై  కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది .
• ఇది ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు, ప్రోటీన్, ఖనిజాలు మరియు విటమిన్ ఎ, ఇ మరియు డి వంటి కొవ్వులో కరిగే విటమిన్ల యొక్క అత్యుత్తమ మూలాలలో ఒకటి.
• నల్లటి అరికాలు సన్నని, తెల్లటి మాంసాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇది మంచి అమైనో-ఆమ్ల ప్రొఫైల్‌ను కలిగి ఉంటుంది. 100గ్రా చేప 12.41 గ్రా/100 గ్రా RDIలో 22% అందిస్తుంది. అన్ని ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు ఆరోగ్యకరమైన నిష్పత్తిలో ఉంటాయి అనే అర్థంలో ప్రోటీన్ కూర్పు పూర్తయింది.
• ఏకైక చేప ఒమేగా-3 ఐకోసపెంటెనోయిక్ యాసిడ్ EPA, డోకోసపెంటెనోయిక్ యాసిడ్ (DPA) మరియు డోకోసాహెక్సానియోక్ యాసిడ్ DHA కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క మితమైన మూలం. ఈ కొవ్వు ఆమ్లాలు, ముఖ్యంగా DHA, నాడీ వ్యవస్థ అభివృద్ధిలో, ముఖ్యంగా శిశువులు మరియు పిల్లలలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయని పరిశోధన అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
• లోతైన నీరు, జిడ్డు లేని చేప, డోవర్ సోల్‌లో విటమిన్-ఎ 33 IU/100గ్రా చిన్న మొత్తంలో ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, ఇది ఆరోగ్యకరమైన శ్లేష్మం మరియు చర్మాన్ని ఉంచడంలో సహాయపడటానికి ALA, DHA మరియు DPA వంటి ఒమేగా-3 ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలను మోస్తరుగా కలిగి ఉంటుంది.

ఏకైక చేప వలన దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి | Side effects of Sole fish in Telegu 

• ఈ  చేపను ఎక్కుగా తీసుకోవడం వలన బరువు పెరగడానికి కారణం అవ్తుంది.
• ఈ చేప వివిధ రకాల రసాయనాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఒకవేళ ఈ చేపను ఎక్కువ గా తినడం వలన వంతులు, మోషన్స్ సంభవిస్తాయి.
• ఏకైక చేపను తీసుకోవడం వలన ఒక్కొకసారి కడుపునొప్పి రావడం జరుతుంది.

ఇవి కూడా చదవండి     

• స్క్విడ్ చేప గురించి పూర్తి వివరాలు తెలుసుకొందం !
• కరపత్రం చేప గురించి పూర్తి వివరాలు తెలుసుకొందం !
• రాహు చేప గురించి పూర్తి వివరాలు తెలుసుకొందం !
• కోరమీను చేప గురించి పూర్తి వివరాలు తెలుసుకొందం !