ఆరోగ్యమును ఎలా రక్షించు కోవాలి? 

Health is wealth essay in telugu | ఆరోగ్యమే మహా భాగ్యం అంటే ఏమిటి?

ఆరోగ్యమే ఐశ్వర్యం’ అనే సామెత అంటే ఆరోగ్యమే గొప్ప సంపద అని అర్థం. ఒక వ్యక్తి యొక్క శారీరక, మానసిక, భావోద్వేగ మరియు సామాజిక శ్రేయస్సు యొక్క స్థితిని ఆరోగ్యం యొక్క నిర్వచనంగా చెప్పుకోవచ్చు.. ఆరోగ్యకరమైన శరీరం భగవంతునిలో కనిపిస్తుంది. ప్రతి వ్యక్తి తన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలి.

జీవితాన్ని సంపూర్ణంగా జీవించాలంటే ఆరోగ్యం ముఖ్యం. ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించినప్పుడు శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. మరియు మనస్సు చురుకుగా మరియు తాజాగా ఉంటుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడం వల్ల దీర్ఘాయువు పెరుగుతుంది. శరీరం మరియు మనస్సు కూడా పునరావృత్తి  అవుతుంది. మంచి ఆరోగ్యాన్ని కలిగి ఉండటం మానవ ఆనందానికి ప్రధానమైనది.

ఆరోగ్యమును ఎలా రక్షించు కోవాలి?

• ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి అంటే  పండ్లు, కూరగాయలు, చిక్కుళ్ళు, గింజలు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి వివిధ ఆహారాల కలయికతో తినండి. పెద్దలు రోజుకు కనీసం  (400గ్రా) పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినాలి. 

• ప్రతి రోజు యోగ మరియు ఇతర వ్యాయామాలు చేయాలి.
• సమతుల్య ఆహారం మరియు దినచర్య, పరిశుభ్రమైన పరిసరాలతో మన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
• ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్య ఆహారం.
• నీరు ఎక్కువగా తాగడం.
• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం.
• పుష్కలంగా నిద్ర.
• డ్రైవింగ్‌కు బదులుగా నడవడం, మెట్లు ఎక్కడం వంటి సాధారణ అలవాట్లు మనం ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు సహాయపడతాయి.
• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం.
• సైక్లింగ్, డ్యాన్స్, మొదలైన రొటీన్‌లో ఏదైనా రకమైన శారీరక శ్రమను చేర్చండి.
• తగినంత స్వచ్ఛమైన గాలి మరియు సూర్యకాంతి  ఉండే చోట వాకింగ్ చేయాలి.

ఆరోగ్యము చెడి పోవడానికి గల కారణాలు ఏమిటి?

మనం తినే ఆహారములో చాల రకాల కలుషిత పదార్థాలు మరియు ఇతర కెమికల్స్ కల్సీ ఉండడం వలన వాటిని అధిక మోతాదులో తీసుకోవటం వలన మన  ఆరోగ్యము దెబ్బతింటుంది.

• అధిక మొత్తంలో చక్కెరలను తీసుకోవడం వల్ల దంత క్షయం మరియు అనారోగ్యకరమైన బరువు పెరుగుట ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. పెద్దలు మరియు పిల్లలలో, ఉచిత చక్కెరల తీసుకోవడం మొత్తం శక్తి వినియోగంలో 10% కంటే తక్కువగా ఉండాలి. ఇది పెద్దలకు 50గ్రా లేదా దాదాపు 12 టీస్పూన్లకు సమానం.

• ఉప్పు మరియు పంచదార తక్కువగా తీసుకోవాలి సిఫార్సు చేసిన సోడియం కంటే రెండు రెట్లు ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకుంటారు, తద్వారా వారికి అధిక రక్తపోటు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది, ఇది గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. చాలా మందికి ఉప్పు ద్వారా సోడియం లభిస్తుంది. మీరు ఉప్పు తీసుకోవడం రోజుకు 5gకి తగ్గించండి,

•  ఈ కాలములో మార్పుల వలన తిండి విషయములో కూడా చాలా మార్పులు వచ్చాయి.

• ముఖ్యముగా ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినడం వలన అందులో కలిసిన కెమికల్స్ వలన ఆరోగ్యం పాడు అవుతుంది.

• మద్య పానము కు బానిసలు అవడం వలన అతిగా తాగడం వలనఆరోగ్యం పాడు అవుతుంది.

• శారీరక ఇబ్బందులు మరియు మానసిక రోగాలు కూడా ఇవి కారణము అవుతాయి.
• దూమ పానము ఎక్కువగా తాగడము వలన గుండె సమస్యలు వస్తాయి.
•  జంక్ ఫుడ్ తినడం వలన ఆరోగ్యం పాడు అవుతుంది.
• ప్రాసెస్ చేసిన, శుద్ధి చేసిన మరియు ప్యాక్ చేసిన ఆహారాన్ని తినడము వలనఆరోగ్యం పాడు అవుతుంది.
• అనారోగ్యకరమైన ఆహారం లేదా కలుషిత నీరు, ప్యాక్ చేసిన మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం మరియు పానీయాలు, అపరిశుభ్రమైన జీవన పరిస్థితులు, తగినంత నిద్ర లేకపోవడం మరియు శారీరక వ్యాయామం లేకపోవడం వంటివి మన ఆరోగ్యం క్షీణించడానికి కొన్ని ఇతర ప్రధాన కారణాలుగా చెప్పుకోవచ్చు.

ఇవే కాక ఇంకా చదవండి

• అవినీతి గల కారణాలు వాటికీ గల నివారణ మార్గాలు
• దీపావళి పండుగ విశిష్టత మరియు మహత్యము